Terapia schematów Warszawa Wilanów i online
Psychoterapia indywidualna dla osób dorosłych
Prowadzę psychoterapię indywidualną dla osób dorosłych w nurcie integracyjnym, łącząc podejście poznawczo-behawioralne (w tym terapię schematów) z podejściem humanistyczno-doświadczeniowym.
Pracuję w języku polskim – online oraz stacjonarnie w moim gabinecie „Przystanek Spokój” w Warszawie (Wilanów, ul. Sarmacka 19/lokal D).
Podążam za tempem i gotowością Osoby, z którą pracuję, uznając, że trwała zmiana zachodzi wtedy, gdy proces terapeutyczny jest dopasowany do jej indywidualnych potrzeb.
Sesja psychoterapii: 50 minut, 220 zł – stacjonarnie lub online.
Czym jest terapia schematów?
Terapia schematów to podejście rozwinięte na gruncie terapii poznawczo-behawioralnej. Pomaga zrozumieć głęboko utrwalone wzorce myślenia, odczuwania i reagowania, czyli tzw. schematy. Często kształtują się one we wczesnych doświadczeniach, gdy ważne potrzeby emocjonalne – na przykład potrzeba bezpieczeństwa, akceptacji czy bliskości – nie były wystarczająco zaspokojone.
W dorosłym życiu takie wzorce mogą się powtarzać: w relacjach, w sposobie myślenia o sobie, w reakcjach na stres, krytykę czy bliskość. Bywa, że rozumiemy, co się dzieje, a mimo to wciąż reagujemy w ten sam sposób.
W terapii przyglądamy się temu, skąd te wzorce się wzięły, jak działają dziś i czego naprawdę potrzebujesz. Na tej podstawie wspólnie szukamy nowych, bardziej wspierających sposobów radzenia sobie z emocjami i relacjami.
Kiedy warto rozważyć terapię schematów?
Ten sposób pracy może być dla Ciebie, jeżeli zauważasz, że:
- powtarzasz w relacjach te same wzorce, które Cię ranią,
- masz niskie poczucie własnej wartości lub surowego wewnętrznego krytyka,
- stawiasz sobie bardzo wysokie wymagania i trudno Ci odpuścić,
- często czujesz się samotna lub samotny, pusta lub pusty albo „nie na swoim miejscu”,
- silne emocje pojawiają się nagle i trudno Ci sobie z nimi poradzić,
- wiesz, skąd biorą się Twoje trudności, a mimo to wciąż reagujesz w ten sam sposób,
- masz za sobą terapię lub inne formy wsparcia, a trudności wracają.
Nie musisz wiedzieć, czy terapia schematów jest dla Ciebie. Podczas pierwszych spotkań wspólnie zastanowimy się, jaka forma pracy będzie najbardziej odpowiednia.
Jak wygląda psychoterapia?
Pierwsze 3–4 spotkania mają charakter konsultacyjny i służą wstępnemu poznaniu się oraz zrozumieniu zgłaszanych trudności. Na ich podstawie omawiam proponowane kierunki pracy terapeutycznej, wstępny plan terapii oraz formę współpracy. Więcej przeczytasz na stronie Pierwsza konsultacja.
Sesje trwają 50 minut i odbywają się zazwyczaj raz w tygodniu. Czas trwania terapii jest kwestią indywidualną – niektóre procesy trwają kilka miesięcy, inne kilka lat.
Moje kwalifikacje
Jestem psycholożką (Uniwersytet SWPS, specjalność Psychologia Kliniczna i Zdrowia), dietetyczką (Collegium Medicum Uniwersytetu Jagiellońskiego) i psychoterapeutką w trakcie szkolenia w Profesjonalnej Szkole Psychoterapii w Instytucie Psychologii Zdrowia PTP. Dbam o jakość swojej pracy poprzez regularną superwizję oraz interwizję.
Więcej o moim wykształceniu i podejściu przeczytasz na stronie O mnie. Spotkania możliwe są również online.
Najczęściej zadawane pytania o terapię schematów
Terapia schematów to podejście rozwinięte na gruncie terapii poznawczo-behawioralnej. Pomaga zrozumieć głęboko utrwalone wzorce myślenia, odczuwania i reagowania, które często kształtują się we wczesnych doświadczeniach i powtarzają się w dorosłym życiu – w relacjach, w sposobie myślenia o sobie i w reakcjach na stres.
Nie. Pracuję w nurcie integracyjnym: łączę podejście poznawczo-behawioralne (głównie terapię schematów) z podejściem humanistyczno-doświadczeniowym i dopasowuję sposób pracy do potrzeb Osoby, z którą pracuję.
Jestem psycholożką (Uniwersytet SWPS, specjalność Psychologia Kliniczna i Zdrowia), dietetyczką (Collegium Medicum Uniwersytetu Jagiellońskiego) i psychoterapeutką w trakcie szkolenia w Profesjonalnej Szkole Psychoterapii w Instytucie Psychologii Zdrowia PTP. Swoją pracę regularnie konsultuję w ramach superwizji i interwizji.
Jest to kwestia indywidualna. Na czas trwania terapii wpływają m.in. rodzaj i złożoność zgłaszanej trudności, cele terapii. Niektóre procesy trwają kilka miesięcy, niektóre mogą trwać kilka lat.
Sesja trwa 50 minut i kosztuje 220 zł – stacjonarnie w Warszawie (Wilanów) i online. Spotkania odbywają się zazwyczaj raz w tygodniu.
Tak. Sesje odbywają się stacjonarnie w gabinecie przy ul. Sarmackiej 19 w Warszawie (Wilanów) lub online przez Google Meet.