Współpraca
Psychoterapia Warszawa Wilanów i online
Czy psychoterapia jest dla Ciebie?
Zastanawiasz się, czy psychoterapia jest dla Ciebie i czy Twoje trudności są „wystarczająco poważne”, aby szukać pomocy?
Wiele osób zgłasza się na terapię dopiero wtedy, gdy nie mają już siły funkcjonować tak jak dotychczas. Przez długi czas pracują, realizują codzienne obowiązki i dają z siebie wszystko, jednocześnie coraz bardziej odczuwając zmęczenie, napięcie, zagubienie lub poczucie, że coś w ich życiu wymaga uwagi.
Nie musisz jednak czekać, aż sytuacja stanie się nie do zniesienia.
Psychoterapia może być przestrzenią do lepszego poznania siebie, zrozumienia swoich potrzeb oraz znalezienia nowych sposobów radzenia sobie z trudnościami. Dla wielu osób pierwszym krokiem jest konsultacja psychologiczna, która pozwala określić najbardziej odpowiednią formę wsparcia.
Nie musisz mieć gotowej diagnozy ani wiedzieć, od czego zacząć. Pierwsza konsultacja może być po prostu rozmową, podczas której wspólnie przyjrzymy się Twojej sytuacji i temu, czego aktualnie potrzebujesz.
Masz wątpliwości?
Być może nadal zastanawiasz się, czy psychoterapia jest dla Ciebie. Sprawdź, czy odnajdujesz się w którymś z poniższych doświadczeń.
Gdy lęk zaczyna przejmować kontrolę nad Twoim życiem:
- stale się martwisz i trudno Ci się wyciszyć,
- masz kompleksy, niskie poczucie własnej wartości,
- odczuwasz napięcie nawet wtedy, gdy nic złego się nie dzieje,
- doświadczasz ataków paniki,
- unikasz pewnych sytuacji z obawy przed lękiem,
- masz natrętne myśli lub zachowania, których trudno Ci się pozbyć.
Psychoterapia może pomóc Ci lepiej zrozumieć źródło tych doświadczeń i odzyskać poczucie bezpieczeństwa.
Gdy brakuje Ci energii i radości życia:
- coraz trudniej zmotywować Ci się do codziennych obowiązków,
- odczuwasz smutek, pustkę lub bezradność,
- nic nie cieszy Cię tak jak kiedyś,
- masz poczucie, że funkcjonujesz na „autopilocie”.
Gdy przechodzisz przez trudny moment w życiu:
- doświadczasz rozstania lub utraty bliskiej osoby,
- stoisz przed ważną zmianą życiową,
- przeżywasz kryzys w relacji,
- czujesz się zagubiona lub zagubiony,
- masz poczucie, że grunt usuwa Ci się spod nóg,
terapia może być przestrzenią, w której bezpiecznie przyjrzysz się swoim emocjom i odnajdziesz własne zasoby.
Gdy od zawsze czujesz, że funkcjonujesz inaczej:
- trudno Ci utrzymać koncentrację,
- łatwo się rozpraszasz,
- masz poczucie chaosu w głowie,
- często słyszysz, że jesteś „zbyt wrażliwa/y” albo „zbyt intensywna/y”,
- masz trudności w relacjach lub odczytywaniu społecznych sygnałów,
psychoterapia może stać się przestrzenią do lepszego zrozumienia własnych potrzeb, sposobu funkcjonowania oraz poszukiwania rozwiązań dopasowanych do Twojej indywidualnej sytuacji.
Gdy stres nie mija mimo upływu czasu:
- od dłuższego czasu żyjesz w napięciu,
- trudno Ci wrócić do równowagi po trudnych wydarzeniach,
- masz poczucie, że Twój organizm wciąż reaguje tak, jakby zagrożenie nadal trwało,
warto przyjrzeć się temu, jak doświadczenia wpływają na Twoje samopoczucie i codzienne funkcjonowanie.
Gdy jedzenie staje się źródłem stresu i cierpienia:
- często myślisz o jedzeniu, wadze lub wyglądzie,
- zdarza Ci się tracić kontrolę nad jedzeniem,
- naprzemiennie ograniczasz jedzenie i objadasz się,
- od dłuższego czasu nie czujesz się dobrze w swoim ciele,
wspólnie możemy przyjrzeć się emocjom i mechanizmom, które stoją za tymi trudnościami.
Jeżeli odnajdujesz siebie w którymś z opisanych doświadczeń, warto przyjrzeć się im bliżej i sprawdzić, jaka forma wsparcia będzie dla Ciebie najbardziej pomocna.
W swojej pracy wspieram osoby doświadczające różnorodnych trudności emocjonalnych, relacyjnych i zdrowotnych, między innymi:
Psychologia, psychoterapia i psychodietetyka w jednym miejscu
Szczególnie bliska jest mi praca z osobami doświadczającymi trudności w relacji z jedzeniem, obrazem własnego ciała, przewlekłego napięcia oraz wysokich wymagań wobec siebie.
Dzięki wykształceniu mogę spojrzeć na trudności z różnych perspektyw i uwzględniać zarówno aspekty emocjonalne, jak i te związane ze zdrowiem, odżywianiem oraz codziennym funkcjonowaniem, co pozwala dostosować wsparcie do indywidualnych potrzeb każdej osoby.
Wiele problemów związanych z jedzeniem nie dotyczy wyłącznie jedzenia. Często wiążą się z emocjami, stresem, perfekcjonizmem, poczuciem własnej wartości, sposobem radzenia sobie z napięciem oraz historią wcześniejszych doświadczeń.
Nie musisz mieć pewności, że potrzebujesz terapii
Pierwsza konsultacja nie zobowiązuje do rozpoczęcia długoterminowej współpracy.
Może być okazją do spokojnej rozmowy o tym, czego obecnie doświadczasz, oraz wspólnego zastanowienia się, jaka forma wsparcia będzie dla Ciebie najbardziej odpowiednia.
Jeżeli czujesz, że coś w Twoim życiu wymaga większej uwagi, zrozumienia lub wsparcia, zapraszam do kontaktu.
Umów konsultację stacjonarnie w Warszawie (Wilanów) lub online.
Najczęściej zadawane pytania
Pierwsze 3–4 spotkania mają charakter konsultacyjny i służą wstępnemu poznaniu się oraz zrozumieniu zgłaszanych trudności. W ich trakcie zadaję pytania dotyczące aktualnej sytuacji życiowej, bieżącego funkcjonowania, zgłaszanych trudności, wcześniejszych doświadczeń związanych z pomocą psychologiczną lub psychiatryczną oraz pytania o historię osobistą. Celem tych spotkań jest możliwie pełne i uważne zebranie informacji, które pozwolą mi lepiej zrozumieć sytuację, a nam wspólnie — określić potrzeby, oczekiwania oraz realistyczne cele terapii. Na podstawie zebranych informacji omawiam proponowane kierunki pracy terapeutycznej, wstępny plan terapii oraz formę współpracy. Jeśli okaże się to potrzebne, mogę zaproponować konsultację u innego specjalisty zdrowia psychicznego lub poprosić o uzupełnienie kwestionariuszy psychologicznych, które pomagają pogłębić diagnozę, a w razie potrzeby również o konsultację lekarską bądź dostarczenie dokumentacji medycznej, wyników badań lub historii leczenia. Wszystkie te działania mają na celu jak najtrafniejsze rozpoznanie sytuacji i dobranie optymalnej formy pomocy. Do pierwszych spotkań nie trzeba się specjalnie przygotowywać. Zarówno konsultacje, jak i późniejsze sesje terapeutyczne trwają 50 minut i odbywają się zazwyczaj raz w tygodniu. Pierwsza konsultacja nie zobowiązuje do rozpoczęcia terapii.
Koszt sesji stacjonarnej lub on-line wynosi 220 zł za 50 minut.
Spotkania trwają 50 minut i odbywają się co tydzień. Spóźnienie na sesję nie powoduje wydłużenia czasu sesji.
Nie, nie trzeba. Pierwsze 3-4 spotkania mają charakter konsultacyjny. W ich trakcie zadaję szereg pytań, które mają umożliwić mi zebranie informacji, które umożliwią mi lepsze zrozumienie sytuacji i trudności, wspólne ustalenie celów terapii i określenie wstępnego planu terapii lub ewentualne przekierowanie do innego specjalisty zdrowia psychicznego. W trakcie spotkań konsultacyjnych mogę poprosić o uzupełnienie kwestionariuszy psychologicznych, konsultację lekarską lub dostarczenie wyników wykonanych badań lub historii choroby.
Jest to kwestia indywidualna. Na czas trwania terapii wpływają m.in. rodzaj i złożoność zgłaszanej trudności, cele terapii. Niektóre procesy trwają kilka miesięcy, niektóre mogą trwać kilka lat.
Tak, spotkania są dobrowolne. Warto jednak zgłosić chęć zakończenia terapii, aby pozwolić na bezpieczne domknięcie procesu terapeutycznego.
Opłata za sesję jest dokonywana przed spotkaniem.
Proszę o informację z co najmniej 24h wyprzedzeniem. W przypadku późniejszego odwołania, niestawienia się na sesję lub chęci przełożenia spotkania zostanie naliczona opłata za sesję.
Nie. Tego typu dokumenty może wystawić jedynie lekarz. Psycholog lub psychoterapeuta nie mają takich uprawnień.
Nie. Terapeuta nie powinien przyjmować jednocześnie do pracy indywidualnej bliskich sobie osób - partnerów/małżonków, rodziców, dzieci, przyjaciół czy rodzeństwa. Może to zakłócać obiektywność i utrudniać zachowanie jakości procesu terapeutycznego. Wyjątkiem jest terapia rodzinna lub terapia par, gdzie pracuje się nad relacją.
Tak, wszystko co zostaje wypowiedziane w gabinecie jest poufne. Terapeutę obowiązuje tajemnica zawodowa. Istnieją jednak odstępstwa od tej zasady, które są regulowane prawnie. Do wyjątkowych sytuacji, kiedy można odstąpić od zasady poufności należą: zagrożenie życia lub zdrowia Osoby Pacjenckiej lub innych osób.