Lęk to naturalna emocja, ale czasem przeradza się w zaburzenie. Sprawdź, czym różni się lęk od strachu, jakie są objawy zaburzeń lękowych, kiedy zgłosić się po pomoc i jak szybko obniżyć napięcie techniką 5-4-3-2-1.
Czytaj dalej →Czym jest metapoziom i jak samodzielnie rozwijać zdolność patrzenia na siebie „z boku”? Poznaj praktyczne techniki łapania dystansu — od zmiany kontekstu, przez ruch, oddech i pracę z ciałem, po obserwację, nazywanie i świadome mówienie do siebie.
Czytaj dalej →Depresja to choroba, która potrafi być podstępna — jej objawy nie zawsze wyglądają tak, jak byśmy się spodziewali. Poznaj nietypowe objawy depresji, które łatwo przeoczyć u siebie i bliskich.
Czytaj dalej →Osoby stojące przed wyborem odpowiedniego psychoterapeuty często czują się zagubione i zdezorientowane. Poznaj praktyczne wskazówki, które pomogą Ci podjąć świadomą decyzję — od wykształcenia i doświadczenia, przez superwizję, po nurt terapeutyczny i Twoje osobiste preferencje.
Czytaj dalej →Każdy z nas doświadcza trudnych emocji i obciążających etapów życia. Jak rozpoznać moment, w którym warto sięgnąć po profesjonalną pomoc psychologiczną? Poznaj sygnały ostrzegawcze i dowiedz się, kiedy udać się do psychologa.
Czytaj dalej →